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無理な感謝や綺麗事で本音を抑え込み、心は摩耗せていませんか。誰にも見せられないドロドロした感情を紙にぶちまけることで重たい氣持ちを解放して、本来の流れを取り戻すための方法とは。
- この記事で伝えたいこと
-
- 本音を抑え込むと心の動きが鈍くなる
- 負の感情を紙に書き出し物質化する
- 誰にも見せない前提で本音を書き出す
- 自分を客観視して感情を切り離す
- 一人の限界を感じたら他人の視点を借りる
- 不要なブレーキを外して変化を加速させる
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「良い人でいなきゃ」という思い込みが招くもの
周りの人を大事にしようとして、
自分の本当の氣持ちを
後回しにしてはいないでしょうか。
こういう考え方をしていては、
なかなか引き寄せが起きないのも
致し方ないのかもしれません。
綺麗な言葉の裏側に隠れた「本当の声」
毎日を心地よく過ごすために、
「感謝しなきゃ」「怒っちゃダメ」と
自分に言い聞かせていませんか？
ですが、いくらそう思ったとしても
本音では違っていたら氣付かないうちに
心が摩耗してしまいます
綺麗事ではないあなたの本音
吐き出してスッキリさせた方が
いいかもしれないですね
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負の感情を無視すると、心の摩耗が起きる
負の感情だけに関わらず
感情を無理に抑え込むというのは
川を堰き止めるようなもの
行き場を失った感情は
心の中で積み上がれり
やがて動きを鈍らせます
行き場を失った重たい氣持ちは、
心の中にどんどん積み重なり、
やがて動きを鈍らせてしまいます。
抑え込む、よく言われる
アンガーマネジメントで感情を
抑え込むことの怖さ
それは喜怒哀楽の
喜と楽さえ抑え込んでしまうということです。
もちろんだからと言って、
何でもかんでも出せばいいという話でも
ありまえん。
ある程度というか
その場で感情を出さないというか
抑え込むことは必要です。
抑えたまま放置はしない方がいいでしょうね
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感情を物質化する「ゴミ箱ノート」
心の中に残る腹立たしさや
哀しみや不安感、恐怖、焦り
いわゆる負の感情です。
間違えないでいただきたいのは
負の感情＝悪いもの
ではなないということです。
プラスとマイナスという
方向の違いでしかありません。
怒りも、悲しみも、不安も恐怖も
生きていく上では必要な感情です。
僕が常々ブログなどで伝えているのは
いき過ぎた負の感情を手放しましょう
ということです。
何年も前のことに対しての怒りや
恐怖、哀しみなどを引き摺らない
ようにしましょうという話です。
例えば、10年以上前の失敗した時の
辛いこと、恥ずかしいとか悲しみなど
そのせいでやりたいことに
一歩踏み出せないということが
あるというのは非常に勿体無いということです
目に見えないモヤモヤを「目に見えるもの」に変える効果
頭の中で辛い記憶を思い出しては
腹を立てたり、哀しみに凹んでいたりを
繰り返していると氣が滅入ってしまいますよね。
それを敢えて紙に書き出すと
モヤモヤしていた感情が晴れてくることも
あります。
なぜ自分はこのことについて
氣持ちがモヤッとしているのかを
書き出してみてください。
あたまで考えいるよりも
氣持ちが整理され負の感情が解放されてきます。
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紙に書き出すことであなたと「感情」を切り分ける
嫌なことを紙に書き出すというのは
あなたとあなたの感情を切り離すことが
できるようになります。
負の感情を覚えたとして
「こんなことを感じる自分はダメだ」
などと自分を責める必要はありません。
人間なのですから、負の感情を感じるのは
自然なこと、いちいちそれをダメだととか
考える方が不自然です。
負の感情を感じたら紙に
書き出して、なぜそれを感じたかを
分析してみてください。
それだけでも氣持ちがスッキリします。
誰にも見せない「本音」で書く
ゴミ箱ノートを書くときは、
気楽に考えて書いてください。
ただ「腹が立ったから書いてみる」
それくらいの軽い氣持ちで
始めてください。
大事なのは、誰かに見せるものではないので
気取った言葉も、嘘も必要ありません。
本音で書いて構いまえん。
誰にも氣を使わない、本音をだす。
本音を書く
ただ本音を書く。
意外と難しいと感じる
場合もあるそうです。
誰かに見せるわけではない
頭ではわかっていても
躊躇ってしまう
だいぶ周りを氣にすることに
毒されてしまっているのかもしれません。
この「ゴミ箱ノート」は誰かに
見せるものではありません。
だからこそ
「あいつ、ムカつく！」と
書いてもいいんです。
出てきた言葉を素直に書き出す
「ゴミ箱ノート」に本音で
負の感情というか、嫌だったことを
書き出して筆が乗ってくると
自分でもビックリするぐらい
暴言を書いて驚くことになることも
あります。
でもそれがあなたの本音なんです。
そしてその言葉に
いいも悪いもありません。
大事なのは本音で書くことです。
本音で書き出してスッキリすること
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一人で抱え込まずに誰かに相談する
ゴミ箱ノートを続けてみても、
なかなか氣持ちが晴れない。
そういうこともあるかもしれません。
自分一人では氣づけない場所に、
足を止めてしまう原因が
隠れているだけかもしれません。
解決の糸口が見えないまま、
一人で悩み続ける時間は、
人生において非常に勿体無いことです。
ノートに書いても消えない「嫌な氣持ち」があるなら
本音を書き出しているのに、
何度も同じ怒りや悲しみが
ぶり返してくる。
それは、自分一人で見ることができる
視点の限界にきている証拠です。
長年、心の中に居座り続けている
重たい感情というものは、
他人の視点を入れて初めて動くこともあります。
理由がわからないまま、
無理に前を向こうとするのは、
ただ疲弊するだけでしかありません。
最短で変化を起こすための「近道」
自分の中だけで考えていると、
どうしても同じ道をぐるぐる回る
「思考の渋滞」が起きてしまいます。
自分では当たり前だと思っていることが、
実は引き寄せを止めている
一番の原因だったりするものです。
「誰かに頼る」というおこないは、
今の状況を早く変えるための
近道だと僕は考えています。
一人で足踏みしている時間を、
サポートを受けることで
確実な変化に変えていく。
本氣で現状を変えたいのなら、
最短ルートを選んでください。
感情のゴミを捨て、新しい幸せを掴む
ゴミ箱ノートで負の感情は
ゆっくりですが解放されます。
本音で書くこととであなたの中に
燻っている負の感情を吐き出せれば
いままでそれがブレーキになっていたことが
引き寄せられるになるでしょう。
今まで「でも、だって」と
躊躇っていたことも
やってみようかなと思えるようになるはずです。
ただ「ゴミ箱ノート」の欠点は
時間がかかること
どうしても早く負の感情を解放したいのであれば
「誰でもできるメンタルセラピー」を学ぶのも一つの方法です
ほかにも、心のブレーキや負の感情を解放する方法は
あるのでそれを探してみるというのもいいでしょうね
僕が知っているのは
などですね
手前味噌ですが、「誰でもできるメンタルセラピー」は
これらに負けてはいないと思ってますし
¥30,000（税別）〜とかなりリーズナブルと自負してます
あなたが更に幸せになるために
今回の記事がお役に立てば嬉しく思います。
もし具体的な悩みがあるなら、
ぜひ個人サポートで聞かせてください。
一人で頑張りすぎる必要はありませんから。
最後まで読んでくれて、有り難うございます。
感謝感謝
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