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／ 教室だより
今日のレッスンは、呼吸を確かめるところから
マットに座って、まずはひと息。動きを急がず、呼吸を感じる時間をいつもより長めに取りました。
始まる前の、静かな数分
今日のレッスンは、マットに楽に座り、胸やおなかの動きを確かめることから始めました。外から教室に着いたばかりのときは、気持ちがまだ慌ただしいこともあります。すぐに動き出す前に、ひと息つく時間です。
手をそっと添え、息を吸ったとき、吐いたときの感覚を確かめます。深く吸おうと頑張りすぎず、まずは普段の呼吸を知るところから進めました。
動きを小さくしてみると
基本の動きに入ってからも、回数を増やすより、一つの動作をゆっくり行うことを意識しました。動く範囲を小さくすると、どこに力が入っているのか、少し立ち止まって確かめやすくなります。
私も見本を見せながら、伝える言葉を少しずつ変えています。同じ説明でも、分かりやすい言い方は人それぞれ。急いで次へ進むより、確かめる時間を残しておきたいと思います。
最後も、呼吸に戻って
終わりには、もう一度楽な姿勢へ。始まる前と比べてどう感じるか、正解を決めずに過ごしていただきました。今日の自分を知る時間として、これからも丁寧に重ねていきます。
この記事は、架空の教室を想定した制作サンプルです。