他人を優先しすぎる性格の7つの特徴と原因｜自分も大切にできる具体的方法を紹介

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僕は「引き寄せの法則」という言葉をあまり使いません。

代わりに“引き寄せ”と呼んでいます。

偶然とは思えない体験を重ねてきたからこそ、これは人生の知恵として伝えたいと思っているんです。

「いい人をやめたい」「自分の氣持ちがわからない」──そんな思いを抱えていませんか？

僕のもとに届くご相談の中でも、こうした声はとても多く、特に子育てや家庭を支える女性たちに顕著です。

周囲との調和を大事にしてきたからこそ、ふとした瞬間に「本当はどうしたいのか」がわからなくなることがあるのです。

でも、あなたのその優しさは、決して間違いではありません。

この記事では、自分を責めずに「少しだけ自分も大事にする」ためのヒントをお伝えしていきます。

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他人を優先する性格は、そのままでいい

まずお伝えしたいのは、あなたが他人を大切にする優しい心は、決して変える必要はない、ということです。

その性格はむしろ、あなたの中に育まれてきた大切な資質かもしれません。

この記事では、自分のその暖かな特性を否定せず、「自分の選び方もできる」状態へと自然に進める方法をお伝えします。

それは「我慢」ではなく、あなたにとって自然な選択だった

知らず知らずのうちに「人のためになりたい」と思っていたあなた。

それは意識的な我慢ではなく、あなたの本質から湧き出た「思いやり」だったのかもしれません。

例えば、小さな頃、周りの様子を見て行動していた自分がいたのではないでしょうか。

それはあなたが「調和を大事にする人」である証でもあります。

その自分に対して、どうかまずは「それはとても大切なことで、否定しないでほしい」と伝えてあげてください。

優しさそのものに罪はなく、むしろ君自身の強さであることが、きっと見えてくるはずです。

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その積み重ねが、信頼や安心を築いてきた

人によっては「そればかり遣りすぎて疲れた」と感じるかもしれません。

でも、その行動がどれほど人の心に響いてきたかは計り知れません。

あなたのその優しさのおかげで、誰かが「救われた」「安心した」経験をしたはずです。

それは立派な実績であり、あなたの資質が現実に価値を生んできた証です。

だからこそまずは、自分自身に「その優しさが人をつなぎ、幸せにしてきた」と認めてあげてください。

「変わる」より「選べるようになる」という考え方

無理して性格を変える必要はありません。

大事なのは「今までは他人を優先してきたけれど、必要に応じて自分を含めてもいい」と選べるようになることです。

例えば「今日は少し自分の希望を言ってみてもいいかな」と、ほんの小さな選択を取り入れてみるだけでも、新しい道が拓けます。

その一歩は、あなたの中に「自分にも優しくしていいんだよ」と思える柔らかな空気を増やすことにつながります。

まずは、「選択を後押ししてくれる感覚」だけを意識してみてください。

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「自分の氣持ちがわからない」には理由がある

「本当は何がしたいのかわからない」——それは決しておかしなことではありません。

あなたがこれまで過ごしてきた環境や、選んできた選択の積み重ねに、ちゃんとした理由があるのです。

このセクションでは、「なぜ自分の氣持ちがわからなくなってしまったのか？」という構造を、丁寧にひも解いていきます。

原因がわかれば、自分を責める必要はなくなり、回復の糸口も見えてきます。

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毎日の中で、自分の希望を後回しにする習慣

忙しい日常の中で、あなたは無意識のうちに「自分よりも誰かの都合を優先する選択」を繰り返してきたのかもしれません。

たとえば、食事のメニューを家族に合わせたり、職場での会話で波風を立てないように無難な意見を言ったり。

こうした一つひとつの判断は、小さなことのように見えて、積み重なっていくと「自分の氣持ちが置き去りになる感覚」につながっていきます。

やがて、「私はどうしたいの？」という問いへの答えが見つからなくなっていくのです。

これは、能力や性格の問題ではなく、「選ぶことに慣れていない」という習慣の影響なのです。

「なんでもいい」「特にない」が口ぐせになっていた理由

気づけば、家族や職場で「なんでもいいよ」「特にないよ」と言うことが増えていませんか？

それは、まわりに氣を使いすぎて、自分の希望を言わない癖が身についてしまった結果かもしれません。

過去に「わがままだ」と言われた経験や、望みを伝えたことで期待外れの反応をされたことが、心に残っていることもあります。

その記憶があると、「どうせ言っても意味がない」「余計に氣まずくなるくらいなら黙っておこう」と、自己防衛的に言葉を飲み込んでしまうのです。

でも本当は、その奥に「こうしたい」という感情が、確かに存在しているのです。

「望みがない」のではなく、「出すことに慣れていない」だけ

多くの人が「自分には望みがない」と思い込んでいますが、実際には違います。

望みは「ない」のではなく、「言葉にすることに慣れていない」だけなのです。

思いを表に出す経験が少ないと、心の中にある願いや希望は、だんだんと奥にしまわれていきます。

しかし、感情や望みは失われたわけではありません。

むしろ、今もちゃんとあなたの中に生きていて、「聴いてくれるのを待っている状態」なのです。

少しずつ、自分の言葉で表現していく習慣を取り戻せば、自然と「自分がどうしたいのか」が見えてくるようになります。

小さな「自分の選択」から、現実は動き出す

自分より他人を優先してきたあなたにとって、「自分を選ぶ」のは小さくても勇気のいる一歩かもしれません。

しかしその“ほんの少し”の選択が、日常に安心と自信をもたらし、気づけば現実を少しずつ変えていきます。

このセクションでは、「選ぶ」ことに慣れていないあなたが、無理なく自分の選択を取り入れていく方法を丁寧に紹介します。

「今、何がしたいか」を言葉にしてみる

たとえば、「今日はお茶を飲みたい」「少し静かな時間が欲しい」といった、ごく当たり前の望みを書く、声に出すだけでも十分です。

それは壮大な夢や理想ではなく、「いま、この瞬間の自分」に意識を向ける練習です。

こんな小さな表現でも、自分に氣持ちを返し、「私はここにいていい」と心が小さく安心するきっかけになります。

言葉にすることすら忘れていたあなたにとって、その一言が道しるべになることもあるでしょう。

「誰かに任せる」ことを少しずつ取り入れる

多くの人が「自分がやらなければ」と思いすぎて、心のブレーキをかけてしまいます。

でも実は、信頼できる人にお願いすることは、関係を壊すどころか深める選択にもなるのです。

例えば、小さなタスクの分担をお願いしてみたり、「その部分なら手伝えるよ」と先に声をかけてくれる相手を許可することは、あなたにも相手にも安心をもたらします。

「誰かにゆだねること＝信頼を委ねる豊かな選択」として、自分への負荷を自然に軽くできるようになります。

「選んでもいい」感覚に慣れることが最初の一歩

最初は「これでいいのかな…？」と不安になる選択でも、何度か繰り返すうちに、「あえて選ぶ」感覚が少しずつ馴染んでいきます。

その積み重ねが、やがて「私はこうしたい」「今日はこうしてみたい」という自分の発言に繋がります。

言葉にする前の小さな感覚が、やがて言葉になるように、まずは「これでもいい」という自分の選択を認めるところから始めてみてください。

そして、その選択に小さな小さな安心を感じることが、未来への希望の礎となります。

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自分を大切にすることは、誰かを傷つけることではない

「自分を優先したら、相手が悲しむかもしれない」と感じることはありませんか？

しかし、持続可能な思いやりには、自分を大切にすることが欠かせません。

このセクションでは、自分を丁寧に扱いながらも、相手との関係を温かく維持するポイントを丁寧に解説します。

健全な境界線は、優しさの器を広げる

自分ができることとできないことを明確にすることは、「冷たさ」ではなく、「関係の安心につながる優しさ」です。

必要なときに「いまは無理です」と言える人ほど、長く周りに愛される傾向があります。

たとえば、相手が困っていても今はあなたが疲れているときには、落ち着いた言葉で「今は厳しいけれど、また時間があるときに話せる？」と伝えることが、真の思いやりになるのです。 やる気も消耗もせずに、責任感だけが積み重なる状況から自分を守ってくれます。

自己犠牲による思いやりは、長くは続かない

自己犠牲が続くと、やがて心がすり減り、感謝よりも”当然”として扱われてしまうことがあります。

心理学では、過度の自己犠牲は燃え尽きや人間関係の崩壊につながるとされています。

真の思いやりは、自分の満たされを犠牲にせず、必要なときには休みを取り入れることも含まれます。

自分を尊重することは、人とのつながりを深める

自分を大切に扱える人は、自分の気持ちを率直に伝えることができるようになります。

その誠意が、相手に「私はここにいて大丈夫」という安心感を与えるのです。

優しさとは、犠牲を前提にするものではなく、共鳴し合う関係を築くための土台です。

「行動できない理由」があるときに支えてくれる手段

「わかってるのにできない」自分を責める前に

頭では「このままじゃいけない」「変わらなきゃ」と理解しているのに、いざ行動に移そうとすると足が止まってしまう。 それは意志や性格の問題ではなく、心の奥にある感情の“詰まり”が、行動の邪魔をしているからかもしれません。

まずは、そんな自分を責めるのではなく、「それだけ怖さや重さがあるんだな」と受けとめてあげることから始めましょう。

行動を止めている“負の感情”を解放する方法

行動の直前に、こんな感情がふと湧いてくることはありませんか？

• 嫌われたくないという不安
• 申し訳ないという罪悪感
• わがままに見られたくないという恐れ

これらはすべて、「行動したい」と思ったときに無意識にブレーキをかけてくる感情です。 自分でも気づかないうちに、感情が先にストップをかけてしまっているのです。

だからこそ、その“ブレーキ感情”を自分で安全に扱える方法が必要になります。

「誰でもできるメンタルセラピー」は、負の感情を処理するための現実的な手段

「誰でもできるメンタルセラピー」は、 こうした「怖さ」「ためらい」「責任感の重さ」などの負の感情を、自分自身で丁寧に扱えるようにする技法です。

感情をムリに変えようとするのではなく、 「あることを認める」「氣づく」ことで、自然と感情が流れ始めるように設計されています。

自分の中にある感情にやさしく触れることで、 行動のハードルが少しずつ軽くなっていく——それが、この技術の力です。

がんばって無理に変わるのではなく、 「動けない理由」に氣づくことで、自然と現実が動き出す。 このセラピーは、そんな小さな変化の背中をそっと支えてくれます。

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まとめ

他人を思いやるあなたの性格は、変える必要はありません。

そのやさしさは、これまでの人間関係を支えてきた大切な力です。

ただ、そのやさしさに「自分自身」も含めてあげることで、日常は少しずつ変わっていきます。

ほんの小さな選択を、自分の気持ちに沿って重ねていくことで、「私はこれでいいんだ」という安心感が少しずつ戻ってきます。

もし「頭ではわかっているのに動けない」と感じるときには、「誰でもできるメンタルセラピー」や個人セッションといった支えを取り入れることも一つの方法です。

あなたのペースで、無理なく「自分を大切にできる感覚」を取り戻してください。