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スマホで「氣」を散らしてませんか？寝る前の強い刺激で「気絶」するように寝落ちして、脳にダメージを与え続けるのはもうやめましょう。小難しい瞑想なんて必要ありません。たった15分、情報をシャットアウトして何もしない時間を作るだけ。
- この記事で伝えたいこと
-
- 脳の気絶を自覚する：寝る直前のスマホが翌朝の重さを作る。
- 物理的な距離で遮断：意志に頼らず触れない仕組みを作る。
- 15分間の空白を作る：形にこだわらず外部刺激を一切断つ。
- 脳内予習で加速する：ウトウトする感覚が引き寄せを呼ぶ。
- つべこべ言わず実践：信じて動く者だけに結果が訪れる。
「スマホを物理的に遠ざけて脳を休ませる、デジタルデトックス」を
以前に2026年2月8日に書いたのですが
今回はもう少し突っ込んだ話
実践編とでもいうか
実際に15分のプチ瞑想について
より詳しく書いてます。
あと物理的にスマホを遠ざける
商品も紹介してるので
ご興味があれば
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情報は入れるのを止めるだけで、頭はスッキリする
ついつい、スマホを見て
時間を浪費して
やりたいことどころか
やらなきゃいけないことまで
疎かになていませんか？
ネットってたくさんの情報に
溢れてますよね。
SNSやyoutube
あなたの興味ありそうな
ポストや動画のサムネが
これでもか、これでもかと
TikTokみたいな
ショート動画だと
どんどん興味ありそうな
動画が流れてくる
気がつけば
あっという間に1時間が過ぎている
なんてことも
この刺激をちょっとだけ
受け取らないようにするだけで
頭がすっきりするし、集中力が
上がってるなんてことも
寝る直前までスマホを見ていると、朝から頭が重くなる理由
寝る前のついつい、
動画見たり、SNSを見たり
していて気づかないうちに
寝落ち
わかっちゃいるけど
やめられない。（古くてすいません）
この寝落ち、
実は気絶してるって
ご存じでしたか？
これ脳にめちゃくちゃ負担になっている
らしいですよ。
PCだって いきなり電源抜いたら壊れます
脳だっていきなり落とせば
ダメージを受けます
引き寄せという観点からの話ですが
夜、特に就寝前というのは
その日一日の出来事を
反省して、頭、心、体を
癒すことに充てた方がいい
大事な時間です。
ですがスマホからの
強烈な情報の波を
浴びて頭を疲れさせる
これでは休まるものも
休まりませんよ
そんな状態で眠っても
頭はフル稼働度、得た情報を
処理しして全然休まっていない状態です。
朝起きても休んでないのですから
頭が重く感じる
当たり前だと思いません？
それにスマホなどの
液晶の光って
頭にはかなり強い刺激らしいです。
ブルーライトが目にというのは
現在は関係なくなったようですが
強い光浴びてたら頭は休まりません。
寝る前にそんな光浴びてたら
かなり頭には負担がかかってるでしょうね
あと、スマホから得る情報
本当に必要なものですか？
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外の刺激に反応しすぎて、気が散っている状態
スマホからの情報に
反応しているというのは
どうでもいいことに
意識が向いている状態
暇があればSNSを
youtubeを TikTokを
開いてしまう。
若干ですが
スマホに依存してません？
僕のブログを読んでいる
ということは、少なからず
何かを引き寄せたいと思っているはずですよね？
スマホで「氣」を散らしてませんか？
もちろんあなたの引き寄せたい情報を
得るためにSNSやYoutube,TikTokを見るのは
別に構いませんよ
けど、ほとんど
どうでもいい内容の情報を
みてません。
タイ人が日本のコンビニで
会計前にお湯を入れて
炎上して 迷惑だの、多めに見ろだの
騒いでみたり
自転車の罰則強化に
文句を言ったり
同調したり
引き寄せに関して
どうでもいいことに
「氣」が散ってませんか？
ただ、ただ
外部の刺激に
反応しているだけ
それで本当に引き寄せが起きるんでしょうか？
たった15分。情報を入れないだけで、頭が落ち着くようになる
たった15分
外部の情報を
シャットアウトする。
PCとスマホをスリープにして
情報を見ない
たったこれだけのことですが
頭がすっきりします。
１５分間だけ、
何もしない
何も考えない
でいる。
難しく瞑想とか
マインドフルネスとか
そういうことではなくて
ただ、ぼーっとするだけ
これだけで、
今までより引き寄せが起きやすくなりますよ
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つい触ってしまうなら「物理的に使えなくする」のも手
さて、15分
何もしないを
やろうと思っても
手元にスマホがあると
ついつい氣になってしまう。
これ人間の習性なので
いたしかなたないですよ。
習慣になっていることを
いきなりやめるというのは
なかなかに意思の力に頼らないと
無理なはなしです。
それよりも、物理的に
スマホを使えなくしてしまいい
それだけのことです
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意志の力に頼らず、スマホをしまってみる
スマホを見ないようにしよう
と意識しても
「スマホ」を見ないと
スマホに意識が向いてしまいます。
まさ「氣」になってしまっている状態
空腹時に目の前に
大好きな食べ物をおかえれて
「食べるな」と言われても
酷な話です
それなら、いっそのこと
箱にしまってスマホをとれなくすれば
いいと思いません。
箱というか 実際に使えなくするケースがあります。
詳しくは下記のリンクで
スマホ ロック タイムロッキングコンテナ ロックボックス
これを使うと物理的にスマホがつかえなくなります。
15分間 タイマーをつけて完全に使えなくしてしまう
ついつい手が伸びるを
物理的に止める
最初のうちは逆にストレスかも
しれませんが、頭が疲れるより
マシじゃないでか？
別の部屋に置く、電源を切る。物理的な距離を味方にする
お金をかけたくないなら
手が届かない場所に置いてします
手の届くところにあるから
ついつい新しい情報や
承認欲求があなたを
動かしてしまう
もうそれを我慢するだけでも
かなりストレスです。
なので思い切って
取りに行くのが面倒な場所に
置いてしまう
面倒臭いを
逆に利用して
やらないようにする
さっきのスマホ ロック タイムロッキングコンテナ ロックボックスにいれて
さらに場所を遠ざける
なんて二段構えの面倒臭いに
することでさらに効果アップです。
「スマホ禁止部屋」を作ってこもる
これはさっきと逆パターンですね。
スマホ持ち込み不可の場所を作ってしまう。
例えば寝室や食卓 ですかね？
そこを禁煙ならぬ禁スマホにしてしまう。
この禁スマホの場所では
スマホを触らない
こういう決め事をするだけでも
自然と頭は意外と 情報吸収の
ストレスから解放されます
寝る直前まで、
炎上ニュースを見たり、
どうでもいいショート動画で、
「気絶」するまで脳を、
酷使するのはもうやめませんか。
大事なのは、
ちゃんと自分で休むめる、
聖域を作ること。
スマホを置く場所を決めて、
そこから離れる。
これを習慣にしてはいかがですか？
やり方は自由。大事なのは「情報のシャットアウト」
では、15分、
情報をシャットアウトして
「何もしないって」
どうやるの？
となりますよね
こういう時、
引き寄せ系のブログで
やれ、瞑想だの
マインドフルネスだの
と言い出します。
でも違うんです
ただ何もしない、何も考えない
それだけです。
強いていうなら
外部の刺激を入れない
それだけのことです。
やり方は？
というと
何が正解かはありません
先ほどの瞑想や
マインドフルネスも
一つの方法です
昼寝、瞑想、ただぼーっとする。自分に合う方法でいい
何もしない
形にするらこだわらない
瞑想でも
マインドフルネスでも
いい
大事なのは、
「ちゃんとやらないと」
と考えないこと
会社のデスクで昼食後に突っ伏して
お昼寝でも
ただぼーっと窓を眺めているだけでも
構いません。
早い話が、あなたが
一番いいと思う方法で
すればいいだけです。
デスクでPCもスマホも寝かせる。僕なりのスリープモード
ちなみに僕の場合
昼食後に事務所にいるときは
デスクで、自宅で作業している日は
布団の中でやってます。
このとき、PCはシャットダウン
スマホは 機内モードでスリープ
固定殿は留守電のコールなしの設定にして
無音にしてます。
極力を外部から刺激を入れないようにしてます。
あと夜は寝室ですね。
妻が寝てからです。
できる限り誰の邪魔も
入らないような状況を
作ってます
何もしない場合の瞑想法については
簡単な夜の瞑想で、静かな眠りと朝の安心感を手に入れる方法が
参考になると思います。
15分間、外部からの情報をすべて止める
たった15分間だけ、
すべての通知を断ち、
外部からの情報を、
一切入れない。
スマホの通知はもちろん、
誰かのSNSのつぶやきも、
Youtubeのサムネも、
一切見ない状態を、
維持してみてください。
最初は15分が、
長く感じるかもしれません。
「何か見なきゃ」という、
衝動が出るかもしれません。
でも、そこをぐっとこらえて、
外部の刺激に、
反応するのをやめてみる。
この「入れない」という、
15分間があるだけで、
驚くほど頭がすっきりして、
集中力できるのがわかりますよ。
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意外に難しい「何もしない、何も考えない」
さて実際に
１５分間、何もしない
何も考えないを
実践してみると・・・
意外に難しい、
そして、長い
15分ってこんなに
長いのと感じるはずです。
もう簡単に
「心を無にする」なんて
言いやがると思うはずです。
体を動かさない
というか何もしないは
何とかできますが
頭の中は
いろんなことが駆け巡って
ませんか？
15分間、頭の中でいろんな思考が駆け巡る
外部の情報を断つと
今度は、頭の中が
外部と接触しようとします
仕事なら、あの人にメールしなきゃ
アポの電話入れなきゃ
このプロジェクトは？
この仕事は？
家事だと
洗濯物取り込まなきゃ
晩御飯の献立は？
明日の買い物どうしよう？
明後日ゴミの日だっけ？
後から後から
次々と何かに意識を
向けて考えてしまいます。
でもこれ？
普段、SNSや
youtube など
外部の刺激で
埋もれてるんですよ
出てきても
すぐに動くのではなく
ただただ
思い出して
考えないように
してください
一度で成功させようとせず、毎日繰り返して少しずつ慣れる
15分間
「何も考えていない」が
出来ず氣になることばかり
出てきてしまった
と落ち込まなくてください。
出来なくて
当たり前です
本当に何も考えない
状態になろうと思った
眠るしかない。
ただ慣れてくると
起きながら寝る
という感じができるように
なります。
所謂瞑想状態です。
実際は眠りながら
考えているなんですけどね？
どいう状態かというと
脳波的には眠っている状態
なのに何かを考えているという状態
無意識？潜在意識？の状態で
思考を巡らせているという状態です
あなたも経験ありませんか
ウトウトしながら
何か考え事をしていたのに
ふとした瞬間に
「アレ？なにを考えていたんだっけ」
と考え事をしていたということだけ
意識に残っている状態
この状態で考えていることが
潜在意識に届く状態になるのかなと
僕は考えています。
最初はただ考えが巡っているだけですが
知らず知らずのうちに
瞑想のような状態になっていくので
焦らないで続けてみてください。
軽い瞑想状態が、集中力を高めてくれる？
この15分間
何もしないを続けていると
不思議と集中力が上がってきます。
というか、やるべきことへの
段取りが良くなったり
勘がさえたりしてきます。
あくまで僕なりの仮説で
何の根拠もないのですが
「何も考えない」を
している間に
頭の中で予習的なことが
行われているのではないか？
と考えています。
つまり一度、
何となく経験したことなので
そこまで考えずに
行動できる
判断に迷いがなくなる
のではないか？
というのが現時点での僕の仮説です。
あくまで仮説なので
何の根拠もありません。
ただ僕自身の経験則から
くるものです
過信や期待をしていけないのですが
引寄せたいことが
予習できていたとしたら？
引き寄せが起きやすくなるのでは？
まずは今日の15分。
頭を空っぽにする贅沢を、
自分に許してあげて
くださいね。
たった15分間「何もしない」だけであなたの引き寄せを加速する？
今回 15分 「何もしない」
「何も考えない」
瞑想のような昼寝や就寝
スマホを見ずにいる
時間を作るだけで
あなたにも引き寄せが起きるかも？
忙しい現代
外部とのつながりを
立つことが
実は引き寄せの近道なのかもしれません。
引寄せ系やスピリチュアル系のブログで
瞑想だ、マインドフルネスだ
というけどそんな小難しく考えず
ただ15分ぼうっとするだけ
それだけのことです
因みに、15分にこだわる必要はありません。
時間が取れるなら30分でも1時間でもOKです
因みにスマホをどこかの部屋に置くということを照会しましたけど
僕は実践してませんよ
あと僕自身はスマホでアラーム的な感じでyoutbe 流してますしね（笑）
思いっきり仮眠って書いてますね（笑）
これだと夜の就寝前とかだと
そのまま眠れないので（アラームで起こされる）
寝る時はこっちを聞きながら「何も考えない」ように
しています
因みにこっちは最後まで聞いたことがないです。
まず途中で寝てしまっている
そして、11時間もあるから 終わる前に起きてしまっている
こういう効果あるの？
と思うかもしれません。
それは正直な話
あなた次第です
効果があると思って使えば効果あるし
ないとと疑って使えば効果は出ません。
周りの言葉ではなく
あなた自身がどう思うかで
効果は変わってきます。
最後に僕からいえるのは
「引き寄せたいんでしょ」
「つべこべ言わずに実践してみたら？」
です
なせこれを言うか
僕は引き寄せたかった、何とかしたかった
だから教えられたことをつべこべ言わず実践した
結果、引き寄せが起きて今があるからです
あなたが更に幸せになるために
今回の記事がお役に立てば嬉しく思います。
もし具体的な悩みがあるなら、
ぜひ個人サポートで聞かせてください。
一人で頑張りすぎる必要はありませんから。
最後まで読んでくれて、有り難うございます。
感謝感謝
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