今ここに集中する方法とは？

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[アイキャッチモデル: 茜さやさん

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今ここに集中する解決方法

原因や理由はわかったけれど実際にはどう対応すればいいでしょうか

ただ目の前のことに一つ一つ丁寧に取り組む。

何かを取り組むときの「思考」が大切になります。

例えば料理でお味噌汁だとしたら昨日のお味噌汁よりも美味しく作ると考え、

• だしを変えてみたらどうなるか
• 具材を丁寧に切ってみる
• 沸騰の直前で火を止めたときの味は・・

というように目の前のことを極めることに意識と思考を持っていくと自然に「今」に集中できます。

また達成感を味わい喜びを感じると、あなた自身の成功体験となり、過去や未来のネガティブなことを考えるスキマがなくなってきます。

マルチタスクよりシングルタスクで処理する

マルチタスクというのは元々はIT用語でしたが今は複数のタスク（仕事や作業）を同時に行うこといいます。

例えば職場や最近ではカフェで電話をしながらメールを書いたり、資料を作ったりしている人見かけたことはありませんか？

そういう人たちというのはなんとなくですですが効率的に仕事をこなしているように思え憧れている人も多いそうです。

ところごある研究によると、マルチタスクを行なうと生産性が最大40%も下がってしまうという結果がでたそうです。