今ここに集中する方法とは？

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[アイキャッチモデル: 茜さやさん

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今ここに集中する解決方法

原因や理由はわかったけれど実際にはどう対応すればいいでしょうか

十分な休息をとり脳を休める

今ここに集中できない原因として体だけでなく脳が十分休めていいないということがあります。

十分な休息をとり脳を休ませることで集中力がまします。

脳を休める方法としては次のような方法があります。

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お昼寝をする

脳の疲れをとるのにお昼寝は効果的といわれています。

しかしただお昼寝をしても効果を得られないどころか夜の睡眠に支障が出てしまうのでいくつか注意することがあります。

横にならず座ったままの姿勢で

深く眠り過ぎてボーッとしないように、横にならず座ったままの姿勢で眠ります。

デスクに突っ伏したり腕を組んだりするとからが安定して眠りやすくなる

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時間は20分以内にする

個人差はありますが目安は20分。

それ以上寝てしまうと、夜の寝つきが悪くなったり睡眠の質が落ちるそうです。