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今ここに集中する方法とは?

今ここに集中する方法とは?

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今ここに集中する解決方法

原因や理由はわかったけれど実際にはどう対応すればいいでしょうか

十分な休息をとり脳を休める

今ここに集中できない原因として体だけでなく脳が十分休めていいないということがあります。

十分な休息をとり脳を休ませることで集中力がまします。

脳を休める方法としては次のような方法があります。


お昼寝をする

脳の疲れをとるのにお昼寝は効果的といわれています。

しかしただお昼寝をしても効果を得られないどころか夜の睡眠に支障が出てしまうのでいくつか注意することがあります。

横にならず座ったままの姿勢で

深く眠り過ぎてボーッとしないように、横にならず座ったままの姿勢で眠ります。

デスクに突っ伏したり腕を組んだりするとからが安定して眠りやすくなる


時間は20分以内にする

個人差はありますが目安は20分。

それ以上寝てしまうと、夜の寝つきが悪くなったり睡眠の質が落ちるそうです。

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この記事を書いている人

日吉 秀樹
数年前にウツになり、「自分なんて」と思い自暴自棄になるも、メンタルセラピーに出会い心のブレーキを開放することを体感し僅か1日ウツを克服。 自身もセラピスト、そしてインストラクターとなり「自分を責めてしまう」「自分嫌い」「辛くなるほど苦しい」「夢が見えない」そんな心のブレーキを開放し本来の自分を取り戻すための後押しをしています。 現在までにのべ5,000人の方にセッションをさせていただき心のブレーキを開放し夢の後押しをしてきました。 現在は、誰でもできる手法を発見し、一人でも多くの人に伝わるよう活動中 【セッション実績例】 5年間成績がワースト1位の営業マンがたった1ヶ月でトップ営業になり、更にトップを1年間キープする。 内気なサッカー少年が、サッカークラブのセレクションに見事合格さらに優秀選手賞をとるまでなる。その後私立中学を入試ギリギリに希望するも見事合格。 恋人に裏切られ男性恐怖症になった女性がうつ・パニック症を克服、その後、年収1000万円を超える彼氏が出来るまでになる。 更にセッションだけでなく自分自身で心のブレーキを外しさらに人生を加速させたい方と自分の周りもハッピーにしたい人の為に誰でもできるエネルギーワークやメンタルセラピー、引き寄せ力インストールセミナーを開催しています。

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